Inspanningstesten

Een inspanningstest is een goed hulpmiddel om je conditie en trainingswaardes te bepalen. Door deze gegevens naast referentiewaardes van jouw leeftijd te leggen, krijg je een goed beeld van hoe je ervoor staat. Naar aanleiding van de test krijg je adviezen hoe je conditie te verbeteren en kan een gericht trainingsplan worden opgesteld.

fietstest

Voor wie?

  • Iedereen die benieuwd is naar zijn/haar conditie.
  • Sporters die gerichter willen trainen en derhalve meer rendement uit hun trainingsarbeid willen halen.
  • Mensen die niet goed belastbaar zijn en zich afvragen met welke intensiteit ze kunnen gaan sporten.
  • Mensen met overgewicht die effectief willen afvallen.

Testmethode

Voor de test van start gaat, wordt in een gesprek de doelstelling gedefinieerd. Afhankelijk hiervan wordt gekozen voor een fiets- of loopbandtest. Bij het testen wordt gebruik gemaakt van het Control-systeem. Dit is de nieuwste ontwikkeling op het gebied van inspanningstesten. Het werkt met een borstband die draadloos verbonden is met de computer, die de meetgegevens registreert. Door middel van de test op de loopband of fiets worden middels het Control-systeem de volgende waardes bepaald:

  • maximaal inspanningsvermogen
  • maximaal zuurstofopnamevermogen (graadmeter voor conditie)
  • hartslagfrequentie en omslagpunt (anaerobe drempel)
  • ademhalingsefficiëntie (n.a.v. diepte en snelheid)

Na het bepalen van deze waardes worden de individuele trainingszones aangegeven. Daarnaast worden bij de test bloeddruk, BMI en vetpercentage bepaald en waar nodig suiker, cholesterol en HRV (heartrate variability)*.

De HRV-meting vindt plaats in rust (circa 5 min.), waarbij er gekeken wordt naar de variatie in tijd tussen de hartslagen. Uit onderzoek is gebleken, dat hier bij een gezond persoon veel variatie in te zien is. Bij mensen met veel stress of bijvoorbeeld een burn-out verschillen deze tijden nauwelijks.

Kosten

De kosten voor de diverse testen bedragen:

  • Fietstest 70 euro
  • Loopbandtest 85 euro
  • HRV test 50 euro
  • Individueel trainingsschema a 8 weken 15 euro

Voor meer informatie of een afspraak kun je contact opnemen met Ronald Valkenburg (06-25248648).