Op zondag 27 oktober om 10.00 uur en woensdag 30 oktober om 19.30 uur geeft Leefstijl- en Hardloopcentrum REactive in IJsselstein een workshop over het Het Run-Walk-Run-principe. Het principe komt erop neer dat bij duurlopen en wedstrijden stukken hardlopen worden afgewisseld met wandelpauzes. Door de korte herstelpauze die er steeds genomen wordt, wordt het hardlopen langer volgehouden en treedt er minder vermoeidheid op. De tijd die verloren wordt met de wandelpauzes betaalt zich terug doordat er langer een bepaald tempo volgehouden kan worden in tegenstelling tot het tempoverlies wat vaak optreedt bij langere loopafstanden. Tevens kan er een hoger basistempo worden gehanteerd. Lopen volgens dit principe is minder belastend voor spieren, pezen en gewrichten en het herstel is sneller. Na het theoretische gedeelte kan de ‘Magic mile’ worden bepaald. De verhouding hardlopen-wandelen en looptempo zijn gebaseerd op de maximale mile-snelheid die dan wordt gemeten. Je kunt je aanmelden voor deze gratis workshop van circa anderhalf uur met een mailtje naar Elma Sandee.

Bewust Hardlopen is een moderne benadering van hardlopen: meer ontspannen en minder belastend. Het gaat hierbij om de individuele optimalisatie van het hardlopen.  Per persoon wordt er gekeken wat de mogelijkheden en beperkingen zijn om tot een optimaal looppatroon te komen. Er wordt geoefend met houding, beweging, ademhaling en ontspanning. De cursus van 5 lessen is zowel geschikt voor ervaren als onervaren hardlopers. Lees verder op de site.

Op zaterdag 21 september is het World Clean Up Day. In het kader hiervan organiseren we onder leiding van onze trainer en fervent plogger Erik Wierstra een ploggingsessie. Plogging is een steeds populairder wordende combinatie van joggen of wandelen en zwerfafval rapen. Deze trend is overgewaaid vanuit Zweden en verspreidt zich over de rest van de wereld. Vorig jaar hebben we het ook gedaan wat behalve nuttig ook erg leuk was. Iedereen is welkom, laat wel even weten als je mee wilt doen met een mailtje naar Elma Sandee. We starten om 9.15 uur vanaf REactive (Utrechtsestraat 7). Er zijn verschillende niveaus hardloopgroepen en er is een wandelgroep. Het duurt tot 10.20/10.30 uur.

Dit jaar bestaat REactive alweer 15 jaar! Een getal waar we trots op zijn. Met heel veel plezier kijken we ook terug op een prachtige periode, waarin we veel moois hebben mogen ontwikkelen en beleven. Van lokale loopevenementen, leefstijlprojecten tot hardloopboeken schrijven en trainerscursussen in Ethiopië verzorgen.

Met een groep mannen en een groep vrouwen komen we vanaf september elke maand samen met als doel om 5 – 10 kg af te vallen. Onderwerpen daarbij zijn:

• goede voeding afgestemd op jouw behoefte en voorkeuren.
• voldoende en effectieve beweging.
• de mentale kracht om de gezonde levensstijl te verankeren.

Lees hier verder voor meer informatie.

Zondag 1 september gaat de REactive Estafetteloop helaas niet door vanwege te weinig aanmeldingen.

Dinsdag 12 maart hebben we samen met Biruk en Degefa uit Ethiopië op basisschool De Stek in Houten verteld over het leven en hardlopers in Ethiopië. Ze gaan sponsors verzamelen voor de sponsorloop voor Stichting Running Aid van de volgende week. Bij de loop krijgen ze een Ethiopische warming-up en mogen ze proberen Biruk en Degefa bij te houden.

Donderdag 7 maart starten we met de cursus Bewust Hardlopen in IJsselstein. In 5 lessen leer je op een efficiënte manier en met minder belasting hardlopen. Met behulp van video-analyse wordt meer bewustzijn van de individuele loopstijl gecreëerd en individueel gekeken waar punten ter optimalisatie liggen. Hieraan wordt gewerkt met houdingsoefeningen in stand en in de loopbeweging maar ook aan versterking van beperkende spiergroepen. De cursus is zowel geschikt voor beginnende als doorgewinterde hardlopers en wordt gegeven door Ronald Valkenburg. Ronald is naast sportfysiotherapeut en sportpodoloog schrijver van het boek Bewust Hardlopen. Kijk voor aanmelding op de site.

Op maandag 11 februari houden we bij REactive (Utrechtsestraat 7) van 19.45 – 21.15 uur een gratis clinic voor deelnemers aan de IJsselsteinloop. We starten binnen met ‘Waaruit bestaat een goede voorbereiding en trainingsopbouw en hoe zorg je daarbij dat je kunt pieken op het juiste moment.’

Vervolgens gaan we naar buiten voor een korte praktijktraining waarbij we splitsen in een groep beginners en een groep geoefende lopers. Daarbij doen we een aantal looptechnische oefeningen die bijdragen aan een minder belastende en efficiëntere loopstijl.

Tot slot krijgen alle deelnemers een trainingsschema om gericht voor te bereiden naar de 5, 10 of 21,1 km.

Je kunt je aanmelden met een mailtje naar Elma Sandee. Geef daarbij aan of je hardloopervaring hebt en zo ja, wat je doelafstand is bij de IJsselsteinloop.

Op 1 januari van dit jaar bestaat REactive 15 jaar. Een jaar om te vieren! Op 30 juni organiseren we voor al onze hardlopers en ex-REactive runners een feestelijk hardloopevenement. Ook de vijfde editie van de REactive Estafette op 1 september zullen we een extra feestelijk tintje geven.