Categorie archief: NIeuws

IJsselsteinloop clinic 11 februari

Op maandag 11 februari houden we bij REactive (Utrechtsestraat 7) van 19.45 – 21.15 uur een gratis clinic voor deelnemers aan de IJsselsteinloop. We starten binnen met ‘Waaruit bestaat een goede voorbereiding en trainingsopbouw en hoe zorg je daarbij dat je kunt pieken op het juiste moment.’

Vervolgens gaan we naar buiten voor een korte praktijktraining waarbij we splitsen in een groep beginners en een groep geoefende lopers. Daarbij doen we een aantal looptechnische oefeningen die bijdragen aan een minder belastende en efficiëntere loopstijl.

Tot slot krijgen alle deelnemers een trainingsschema om gericht voor te bereiden naar de 5, 10 of 21,1 km.

Je kunt je aanmelden met een mailtje naar Elma Sandee. Geef daarbij aan of je hardloopervaring hebt en zo ja, wat je doelafstand is bij de IJsselsteinloop.

REactive viert haar 15e verjaardag

Op 1 januari van dit jaar bestaat REactive 15 jaar. Een jaar om te vieren! Op 30 juni organiseren we voor al onze hardlopers en ex-REactive runners een feestelijk hardloopevenement. Ook de vijfde editie van de REactive Estafette op 1 september zullen we een extra feestelijk tintje geven.

Trainen voor de IJsselsteinloop

In de week van 7 januari gaan we van start met de hardlooptrainingen richting onder meer de IJsselsteinloop. Zowel beginnende als gevorderde lopers zijn welkom bij de trainingen gericht op soepel hardlopen met een gerichte opbouw naar 5, 10 of 21 km. De groepstrainingen naar keuze in IJsselstein of Lopik zijn tevens motiverend en gevarieerd voor meer loopplezier. De variatie wordt ook gezocht in verschillende extra trainingen in het bos of op andere speciale looplocaties. Hier vind je meer informatie en de mogelijkheid om je aan te melden.

Afvallen men only

Met een groep mannen komen we de eerste helft van 2019 elke tweede week van de maand samen met als doel om 5 – 10 kg af te vallen. Onderwerpen daarbij zijn:

  • goede voeding afgestemd op jouw behoefte en voorkeuren.
  • voldoende en effectieve beweging.
  • de mentale kracht om de gezonde levensstijl te verankeren.

Lees hier verder voor meer informatie. Dinsdag is inmiddels vol. Op donderdags zijn er nog 3 plaatsen.

Ethiopie derde reis

Van 19 t/m 28 oktober zijn Ronald Valkenburg en Elma Sandee voor de derde keer naar Ethiopië geweest voor hun missie om meer hardlopers uit de armoede te krijgen. Het talent van de lopers is groot, maar het kennisniveau van de lopers en trainers laag. Na een bruiloft in Addis en overleg met de Atletiekfederatie, hebben ze de Youth Sports Academy in Assela bezocht en daar een seminar aan de trainers gegeven. Lees hier het verslag van hun reis.

Bewust Hardlopen start 8 november

Donderdag 8 november start een cursus Bewust Hardlopen bij REactive. Het is een techniekcursus van 5 lessen waarbij in een kleine groep wordt gewerkt aan het optimaliseren van de looptechniek. Zowel beginners als geoefende lopers zijn hierbij van harte welkom. Daarmee wordt rekening gehouden met de individuele mogelijkheden en beperkingen. Er wordt gebruik gemaakt van videoanalyse, waarbij de vorderingen en aandachtspunten duidelijk worden geïllustreerd. Naast de looptechnische aspecten komen ademhaling, oefeningen ter bevordering van de rompstabiliteit en de invloed van de leefstijl aan bod. Lees hier verder om aan te melden.

Van overgewicht naar evenwicht

Op 4 september gaat er een nieuwe groep van start. Met 5 – 8 deelnemers wordt gedurende 4 maanden op dinsdagavond een programma gevolgd om fysiek en mentaal beter in balans te komen met:
– Goede voeding afgestemd op jouw behoefte en voorkeuren.
– Voldoende beweging op een effectieve manier en met plezier.
– De mentale kracht om de gezonde levensstijl te verankeren.

Of het nu gaat om die paar hardnekkige kilo’s of 10, 20 of 30 kilo, het draait allemaal om het vinden van een goede balans in je voeding en beweging. En wel op een manier die bij jou past, anders zitten die kilo’s er zo weer aan…

Voedingsdeskundige Elma Sandee zal je laten ervaren dat gezond, lekker en praktisch prima samen gaan! Daarbij gaat het onder meer om het maken van de juiste productkeuzes met een rondgang door de supermarkt, de essentie van het eten op het juiste moment, gezond en praktisch koken, emotie-eten en het omgaan met lastige situaties. Kijk hier voor meer informatie.

Hardlopen start eerste week september

De eerste week van september gaan de hardlooptrainingen in IJsselstein en Lopik weer van start. Dit geeft je de mogelijkheid om op een verantwoorde en leuke manier met hardlopen te starten of het op te pakken als het een tijdje geleden is. Voor meer geoefende lopers zijn er gevorderde groepen. Kijk onder running verder voor een uitleg en data van de trainingen en aanmelden.

Wat is je tijd?

Dat is vaak het eerste dat mensen vragen na afloop van een hardloopwedstrijd. Alsof dat het enige is dat telt. Er zijn nog zoveel meer elementen die een loopwedstrijd de moeite waard maken. Bijvoorbeeld de omgeving, de mensen langs de kant, de sfeer, het plezier van het bewegen kunnen het evenement voor jou een succes maken.

De vraag “Wat is je tijd?” direct na een race doet afbreuk aan alle andere aspecten van een loopwedstrijd die zo’n evenement meer dan de moeite waard maken. Een focus op de tijd kan het plezier tijdens of na zo’n race zelfs doen afnemen. Je hoeft niet de strijd aan te gaan met anderen of steeds jezelf te verbeteren. In onze maatschappij wordt er zo gefocust op presteren, dat het extra belangrijk is om beweging te zien als een vorm van ontspanning en een bron van plezier. Op het werk ben je vooral bezig met logisch nadenken, met je linkerhersenhelft. Met sport of bewegen gebruik je juist meer je creatieve kant, je rechterhersenhelft. Je ontspant door activiteiten in deze twee hersenhelften af te wisselen. Als je sport gaat zien als een prestatie, dan komt er druk op te staan en zul je er minder ontspanning van ervaren en dat juist is zo’n belangrijke motivatie om te gaan en blijven bewegen.

Je prestatie op een bepaalde dag is ook afhankelijk van een breed scala aan fysieke en mentale aspecten die je niet allemaal in de hand hebt. Als je slechts focust op tijd is de kans op teleurstelling groot wanneer je de tijd die je jezelf als doel had gesteld niet haalt. Dus geniet met volle teugen van iedere wedstrijd: van het weer, de mensen langs de kant, je medelopers, van de natuur, de sfeer, van het lopen en het gevoel dat je krijgt over de finish. Een grote kans dat je dan het best presteert…