Categorie archieven: Nieuws

Summer course Bewust Hardlopen

Op zaterdag 17 en 24 juli houden we een tweedaagse zomercursus Bewust Hardlopen. Van 10.00 – 14.30 uur worden de aspecten doorgenomen en geoefend die het hardlopen voor jou efficiënter en minder belastend kunnen maken. Tussendoor is er tijd voor een gezonde lunch. Klik hier voor meer informatie.

Bewust Hardlopen in Culemborg

Op 10 mei starten we een cursus Bewust Hardlopen vanuit het nieuwe pand van  FootConnection een aan Pascalweg 5-1 in Culemborg. Wij werken daar als hardloopspecialisten met hen samen ondermeer met loopanalyses en cursussen Bewust Hardlopen. We werken al jaren samen met FootConnection bij het maken van sportzooltjes en andere aanpassingen in sportschoenen. 

 

Flexwerken in binnenstad IJsselstein

We hebben in ons historische pand in het centrum van IJsselstein een sfeervolle ruimte van 20 m2 en een ruimte 35 m2 beschikbaar om 1 of meer dagen per week je eigen kantoorplek te hebben. Met gebruik van keuken.

De ruimte van 20 m2 is ook nog fulltime te huur. Neem voor meer informatie contact op met Elma Sandee (06-24595680, ).

Eerste week september start hardlopen

Begin september start een nieuwe serie hardlooptrainingen in IJsselstein en Lopik. Zowel voor beginners als ervaren lopers is er een passende groep om samen te werken aan een effectieve loopstijl en een beoogde afstand. Buiten trainen is een Coronaveilige manier van sporten plus heerlijk na het vele binnenzitten. En samen trainen is een stuk leuker en gemakkelijker dan alleen!

Samen-Solo-Run van 29 maart

Om toch samen iets te kunnen doen, maar op uitermate veilige afstand van elkaar, hebben we zondag 29 maart een 5 en 10 km-loop gehouden. Daarbij koos iedereen zijn/haar eigen startlocatie en parcours. Op Facebook gaven we om 10.00 uur het startschot aan de kleine 50 lopers die meededen. Het was geen wedstrijd, om de weerstand niet te veel onder druk te zetten. Zintuigen open en genieten van de omgeving.

Parcoursen, foto’s en ervaringen zijn te vinden op @REactiveLeefstijlcentrum. Het was heel bijzonder om vooraf toch een evenementgevoel te hebben en om de verbondenheid met elkaar op afstand te voelen tijdens het lopen.

Heel Holland rent: belangrijke tips in Coronatijd

Nu sportscholen, -verenigingen en andere sportgelegenheden dicht zijn, zijn wandelen en hardlopen de nationale volkssporten geworden. Fit blijven is immers niet alleen prettig maar ook essentieel om je te wapenen tegen virussen. Dan blijkt Nederland toch best dichtbevolkt te zijn en kost het moeite om genoeg afstand te houden wanneer iedereen massaal het bos, strand of park opzoekt. Maar in de Lopikerwaard is voldoende ruimte voor iedereen om een frisse neus te halen en/of aan de conditie te werken. Naast het ruimteaspect is er bij hardlopen nog een aantal belangrijke aspecten om rekening mee te houden.

Aan gevorderde hardlopers het advies om in deze Coronaperiode geen hele lange duurlopen of erg intensieve trainingen te doen. Na een dergelijke training is de weerstand tijdelijk verlaagd. Ook is nuchter trainen of met heel weinig koolhydraten om deze reden nu af te raden. Dus train gedoseerd en zorg voor een goed herstel.

Voor onervaren hardlopers het advies om vooral rustig op te bouwen. Ook wanneer je een goede conditie van bijvoorbeeld een andere sport hebt, dreigt het gevaar van een blessure. Het lichaam is niet gewend aan de repeterende hardloopbelasting. Met een geleidelijke opbouw kunnen de pezen en gewrichten deze belasting beter verwerken. Dit betekent stukjes hardlopen met wandelen afwisselen, het trainingsvolume niet meer dan 10-15% per week laten toenemen en zorgen voor voldoende herstel. En loop niet twee dagen achter elkaar hard. Hier links naar een opbouwschema voor 3, 5 of 10 km.

Trainen voor de IJsselsteinloop

Op dinsdag 3 maart gaan we van start met beginnersgroep richting de IJsselsteinloop. Zowel beginnende als herintredende hardlopers zijn welkom bij de trainingen gericht op soepel hardlopen met een gerichte opbouw naar de 5 km. En samen lopen is ook wel zo gezellig! Hier vind je meer informatie en de mogelijkheid om je aan te melden.

Gravelrun 16 februari IJsselstein

Op zondag 16 februari houdt REactive om 10.00 uur een gravelrun door het IJsselsteinse bos voor hardlopers uit IJsselstein en omgeving. Er wordt gestart tegenover de ingang van pannenkoekhuis De Roozeboom. Het onverharde rondje van 2,7 km kan naar keuze 1, 2, 3 of 4 keer worden gelopen. Laat even weten met een mailtje naar Elma Sandee als je mee wilt doen. Deelname is gratis.

Run-Walk-Run workshop

Op zondag 27 oktober om 10.00 uur en woensdag 30 oktober om 19.30 uur geeft Leefstijl- en Hardloopcentrum REactive in IJsselstein een workshop over het Het Run-Walk-Run-principe. Het principe komt erop neer dat bij duurlopen en wedstrijden stukken hardlopen worden afgewisseld met wandelpauzes. Door de korte herstelpauze die er steeds genomen wordt, wordt het hardlopen langer volgehouden en treedt er minder vermoeidheid op. De tijd die verloren wordt met de wandelpauzes betaalt zich terug doordat er langer een bepaald tempo volgehouden kan worden in tegenstelling tot het tempoverlies wat vaak optreedt bij langere loopafstanden. Tevens kan er een hoger basistempo worden gehanteerd. Lopen volgens dit principe is minder belastend voor spieren, pezen en gewrichten en het herstel is sneller. Na het theoretische gedeelte kan de ‘Magic mile’ worden bepaald. De verhouding hardlopen-wandelen en looptempo zijn gebaseerd op de maximale mile-snelheid die dan wordt gemeten. Je kunt je aanmelden voor deze gratis workshop van circa anderhalf uur met een mailtje naar Elma Sandee.