Categorie archief: NIeuws

Kids Running start 22 maart

Donderdag 22 maart starten we 15.45 uur met Kids Running op Het Podium in IJsselstein. In de flyer van de IJsselsteinloop staat per abuis dat het op maandag is. Het is een serie van 6 trainingen van een uur voor kinderen van 5 – 12 jaar. Er wordt getraind in verschillende leeftijdsgroepen met een wekelijkse variëteit aan loopspellen, estafettes, looptechnische oefeningen en afstanden. Zo wordt er aan zowel de conditie als aan de looptechniek gewerkt. Aanmelden kan via het aanmeldformulier.

7 Maart start cursus Bewust Hardlopen Montfoort

Woensdag 7 maart starten we in Montfoort een cursus Bewust Hardlopen. Hierin wordt in 5 lessen gewerkt aan het optimaliseren van de loophouding en –beweging met als doel efficiënter lopen met minder belasting. Naast de looptechnische aspecten komen het belang van ademhaling, oefeningen ter bevordering van de rompstabiliteit en leefstijl aan bod. Het is een techniekcursus in een kleine groep, zowel geschikt voor zeer ervaren als voor onervaren lopers. De lessen zijn van 19.30 – 21.30 uur vanuit Fysiopoint aan G. van Damstraat 1. Klik hier voor meer informatie.

Verbeter je conditie en voeding bij borstkanker

Op zaterdag 7 april is er van 10.00-11.15 uur een introductieclinic ‘Verbeter je conditie en voeding bij borstkanker’ voor vrouwen met borstkanker vanuit het KMI in Nieuwegein (Koekoekslaan 2a). Deze clinic wordt gegeven door voedingsdeskundige en leefstijlcoach Elma Sandee. Een goede conditie is heel belangrijk wanneer je kanker hebt. Om de behandelingen zo goed mogelijk te doorstaan en fysieke inspanning geeft mentale ontspanning.

In de clinic wordt het belang van een goede voeding uitgelegd en wat specifieke behoeftes zijn. Daarna gaan we naar buiten en kun je kiezen tussen een wandeltraining of een training waarin wandelen wordt afgewisseld met stukjes hardlopen. Er wordt uitgelegd hoe je verantwoord kunt sporten bij borstkanker. Er wordt tevens geoefend aan een looptechniek die zo min mogelijk belasting geeft en het lopen gemakkelijker maakt.

Je kunt je aanmelden voor de gratis introductieclinic met een mailtje naar Elma. Hier kun je tevens met vragen terecht. Na afloop van de clinic inventariseren we wie geïnteresseerd is in een vervolgtraject. Hierin zullen we gezamenlijk werken aan een goede belasting-herstelbalans, een goede voeding en een betere conditie.

Hardloopactiviteiten op zondag

De komende weken hebben we verschillende extra’s voor de REactive runners.

28 januari video-analyse 10.00 u
Bij de video-analyse maken we van alle deelnemers video-opnames die we vervolgens bespreken. Hierbij geven we persoonlijke adviezen om de hardlooptechniek te optimaliseren. Dit kunnen looptechnische adviezen zijn maar bijv. ook spierversterkende oefeningen.

4 februari training in Amsterdamse bos 10.00 u
Vanuit fysiopraktijk Bosbaan aan het randje van het Amsterdamse bos doen we een hardlooptraining. Met de adviezen van de locals zoeken we de leukste nabijgelegen plekken op. En die zijn er heel wat, want het Amsterdamse bos is maar liefst 3x zo groot als het Central Park in New York.

11 februari  trainen voor een halve of hele marathon 9.15 u
In deze drie kwartier durende bijeenkomst bespreken we wat er komt kijken bij het trainen voor en lopen van een halve of hele marathon. Het gaat onder meer over trainingsopbouw, trainingsfrequentie en voeding.

11 februari hartslagtest 10.00 u
Op basis van deze looptest maken we persoonlijke trainingsadviezen. Deze omvatten de trainingssnelheden en hartslagen bij de verschillende tempo’s en een indicatie wat je op een beoogde afstand zou kunnen lopen.

25 februari ‘A2cross behind the wall’
Om 10.00 uur starten we vanaf de parkeerplaats bij de skipiste voor een cross van naar keuze 4 of 8 km die langs beide kanten van de a2 die vrijwel geheel over onverharde paden loopt. Introducees zijn welkom.

De Grootste Kerstboomloop

Op 9 december is de Grootste Kerstboom van Nederland met schijnwerpers tot leven geroepen. De lampjes waren door een blikseminslag uitgeschakeld maar met schijnwerpers werd het toch een mooie kerststam. In een ronde van zo’n 5,5 km zijn we om 20.00 uur rond de verlichtte boom gelopen. Met 60 lopers gehuld in led- en glow-in-the-dark-verlichting werd het een vrolijk verlichte sliert.

Na afloop was er warme chocolademelk van Leut. De deelnemers en een paar toeschouwers hebben in totaal 6 kratten kinderkadootjes meegenomen. Deze zijn voor kerst voor de gezinnen die afhankelijk zijn van de Voedselbank.

 

REactive reisverslag Ethiopie

Van 18 t/m 27 november zijn Ronald en Elma met 4 lopers van REactive naar Ethiopië geweest. Beladen met zo’n 200 kilo aan hardloopkleding en -schoenen van de REactive lopers zijn we op pad gegaan. Het was een zeer bijzondere reis waarbij we o.a. getraind hebben met lokale (top)atleten en hebben meegedaan aan de Great Ethiopian Run. Ook hebben we sportlessen meegedaan met gehandicapten en andere mooie projecten bezocht.
We zijn in Begoji geweest in de zuidelijke hooglanden waar vrijwel alle Ethiopische kampioenen vandaan komen op zoek naar hun geheim. Ook hebben we van de prachtige natuur van Ethiopië mogen genieten, rondgeleid door de lokale Ethiopische atleten. En het mooist is dat er een prachtig educatieproject uit voorgekomen is waarbij we hardlooptrainers in Ethiopië op een hoger niveau willen helpen, zodat ze meer lopers uit de armoede kunnen krijgen. Lees hier het verslag.

Functionele Training

Samen met Dannenburg fysiotherapie starten we 26 oktober weer een cursus Functionele Training voor hardlopers. Functionele Training is bestemd voor iedere sporter die het optimale uit zichzelf wil halen. Door middel van gerichte oefeningen wordt het lichaam voorbereid op de specifieke belasting waaraan het tijdens het sporten wordt blootgesteld. Daarnaast is een optimale controle van de sportbewegingen van belang bij het voorkomen van blessures. Daarom is Functionele Krachttraining  ook geschikt voor sporters die regelmatig te maken hebben met “pijntjes” of lichte blessures.

Bij het uitvoeren van de oefeningen wordt hoofdzakelijk gewerkt met inzet van het eigen lichaamsgewicht. Hierdoor kan ook thuis prima worden geoefend. Gedurende 10 weken wordt geleidelijk opgebouwd van basisoefeningen naar hardloopspecifieke oefeningen.

De trainingen worden vanaf 26 oktober in een programma van 10 weken aangeboden op donderdagavond van 20.00 uur tot 21.00 uur. Ze vinden plaats in het WOC aan de Merckelbachlaan 2 in IJsselstein.  Chantal Berga, sportfysiotherapeute en manueel therapeut met ruime ervaring in de topsport, zal de trainingen verzorgen. De kosten bedragen €95,- voor 10 lessen. Dit is inclusief de oefeningen die per mail worden verstrekt.

Mocht je interesse op basis van bovenstaande informatie zijn gewekt en wil je graag deelnemen aan een volgende cursus of heb je vragen, neem dan contact op via de mail: chantal@dannenburgfysiotherapie. Bellen mag ook op telefoonnummer 030 – 721 0930.

10 September presentatie nieuwe uitgave Bewust Hardlopen

Op 10 september hebben we de nieuwe uitgave van ons boek Bewust Hardlopen in de bibliotheek van IJsselstein gepresenteerd. Het eerste boek van de pers werd uitgereikt door Peter Nijssen, hoofdredacteur en uitgever bij uitgeverij de Arbeiderspers (Singel Uitgeverijen).

Het boek bevat nieuwe onderwerpen zoals:
– De invloed van beweging op de hersenen.
– Hoe meer ontspanning bij het hardlopen te bereiken.
– Yoga voor hardlopers.
– Hoe verbeter je je immuunsysteem.
– Recepten van lekker gezonde gerechten.
Verder is de tekst verbeterd en aangevuld met nieuwe inzichten en krijgt het boek een hypermoderne lay-out.

REactive Estafette 20 augustus

Zondag 20 augustus hebben we de vierde editie van de REactive Estafetteloop gehouden. In teams van 5 deelnemers werd om de beurt het parkoers van 3 km afgelegd door het centrum van IJsselstein. Een sportieve strijd in een gezellige sfeer door het centrale wisselpunt met live muziek. Het snelste team was het gemixte team ‘We gaan voor de appeltaart’. Bij de heren won React en bij de dames Sister Act. De originaliteitsprijs is gewonnen door Fris & fruitig.
Kratten vol voedingsmiddelen hebben we verzameld voor de Voedselbank. NH1816 en Vivendi hebben de Voedselbank extra gesteund met een cheque van 2.000,-. Lees verder.

Cityrun door IJsselstein

Open Monumentendag (9 september) organiseren we samen met het Rode Kruis de Cityrun IJsselstein. De start is om 10.00 uur op het plein voor het museum. Het bijzondere parcours loopt zowel langs historische IJsselsteinse monumenten als door de bibliotheek, het Fulcotheater, Ewoud en de brandweerkazerne. Daarbij gaat het niet om de snelheid maar om het bijzondere parcours van circa 5 km. Om zo veel mogelijk mensen van dit bijzondere evenement te laten genieten, is het zowel toegankelijk voor hardlopers als wandelaars.

In het kader van het 150-jarige jubileum van het Rode Kruis dit jaar, vragen we alle deelnemers om iets roods aan te trekken. Verder doen we een oproep voor oefenmateriaal voor het Rode Kruis. Als je verband hebt wat over datum is, dan kunnen ze dit nog prima om mee te oefenen gebruiken. Je kunt dit 9 september meenemen naar het museum.

Meld je aan met een mailtje naar Elma Sandee. Deelname is gratis.

Klik hier voor een foto-impressie van vorig jaar.

img_5691